外地社保转移到本地或新单位的流程如下：
由原单位办理社保关系转出
由原单位到当地社保中心办理社保关系转出，并打印《转移凭证》。
将《转移凭证》交给新单位
新单位持《转移凭证》到当地社保中心办理社保关系转入。
个人缴费的转移
本人持《转移凭证》到户口所在地的职介中心办理社保关系转入。
异地社保转移手续
办理社保转移手续时需要提供本人身份证明、原社保参保证明、异地社保缴费证明、户口本等相关证明材料。
等待审批
提交相关证明材料后，需要等待当地社保管理部门进行审批和核实，一般需要几个工作日。
转移社保账户
经过审批后，可以将异地社保账户转移至本地，并进行相应的缴费操作。
填写社保转移申请
在转入地填写社保转移申请，并将相关的凭证和申请一并提交到转入地社保中心审核。
审核与办结
转入地社保局审核同意并寄发《联系函》给转出地社保局，转出地社保局办理寄送《转移信息表》，最后录入转移信息并办结通知。
建议：
转移社保关系前，建议先咨询转出地和转入地的社保中心，了解具体的材料和流程，以确保转移过程顺畅。
如果涉及跨省市转移，可以登录国家社会保险公共服务平台门户或“掌上12333”手机APP，选择“基本养老保险关系转移网上申请”功能，填写转移申请信息，发起转移业务申请。