作为第三者，以下是一些建议来帮助你应对这种情况：
冷静下来
停止任何可能使情况恶化的行为。尊重对方的感情，不要进行骚扰或追求。
自我反思
思考你为何会爱上一个已有伴侣的人。明确你的感受是出于真爱还是其他原因。
接受现实
承认你不能和那个人在一起，无论是由于他们已有伴侣还是因为社会压力。接受这个事实，并向前看。
寻求帮助
向朋友、家人或心理医生寻求帮助，他们可以帮助你处理情感，找到新的方向和生活的意义。
保持中立
在涉及他人纠纷时，尽量保持中立，避免过度干涉。尊重他人的隐私权和安全问题。
学会寻求帮助
如果情况变得严重，不要孤军奋战，及时报警或寻求专业人士的帮助。
分散注意力
将注意力转移到其他活动上，如运动、阅读或学习新技能，以减轻情感上的痛苦。
移情法
尝试认识新的人，用心去交流和了解，寻找一个新的感情寄托。
自我心理安慰
正确理解这段关系，通过想象一个没有第三者的未来，来减轻自己的痛苦。
勇敢面对
如果决定退出这段关系，要有勇气面对可能的批评和痛苦，寻找真正属于自己的幸福。
这些建议可以帮助你更好地处理作为第三者的情感困境，找到新的方向和生活的意义。记住，每个人都有权利追求幸福，而选择正确的道路是至关重要的。