要求涨工资时，可以遵循以下几个原则和建议：
选择合适的时机：
避免在会议等重要场合提出，可以选择私下如午饭时间或茶水间谈话时，同时注意领导的情绪和状态，选择领导心情愉悦、工作较轻松时提出更容易得到认同。
表达方式：
语言要简短有力，清晰地表达出涨工资的愿望，态度要尊重，不要给人感觉像是在施压或强迫领导。可以先简单介绍一下自己目前的工资情况，说明目前的工资与岗位不相符的事实，并使用一些数字或具体案例来说明情况。
列举理由和事实：
要想使领导更容易认同自己的要求，需要列举一些具体的理由和事实来支持自己的要求。可以列举自己工作成绩、团队合作情况、项目成果等方面的情况，以及薪资调查结果等。通过这些事实和数据来证明目前的薪资确实与岗位不相符。
态度和语气：
保持积极的态度，让领导感受到你对工作的热情和对公司的忠诚。同时，也要表达对领导的感激之情，感谢领导对自己的信任和支持。
以价值为核心：
在谈话中，重点是让老板知道你的价值，包括你为公司带来的成果、你的不可替代性以及未来的贡献。用“我能为公司带来更多收益”来替代“我需要更高收入”。
提前准备：
提前想好怎么说，提前准备好需要的各种材料，比如你取得的业绩、获得的公司荣誉、为公司做出的巨大贡献等，以证明自己的价值。
市场调研：
了解相同岗位在同样地区的工资水平，将自己的工资与市场均值进行比较，可以更有说服力地向雇主提出要求。
提高自己的能力和技能：
通过参加培训课程、自学相关知识、主动承担更多工作，提高自己的绩效表现，从而增加自己的市场价值。
明确涨薪目标额：
在谈判前，要想好自己要涨到多少，或涨幅多少，给领导留出“砍价”的空间。同时，可以把涨薪目标额定得稍高一点，这样即使涨，也涨得多一些。
通过以上步骤，你可以更有策略地提出涨工资的要求，并提高成功的机会。记住，涨工资不仅仅是为了钱，更是对自己工作价值的认可和对公司贡献的回报。