克制自己的感情需要一些策略和方法，以下是一些建议：
保持理智
在情绪激动时，先让自己冷静下来，避免情绪失控。可以通过深呼吸、暂时离开现场或进行其他活动来平复情绪。
在讨论问题时，尽量客观公正，避免情绪化的言辞，这样可以使对方更容易理解你的立场，减少误解。
转移注意力
当感到愤怒或不满时，有意识地转移话题或做些别的事情来分散注意力，例如快速离开现场、找人聊天、散散步等，以释放紧张情绪。
注意发牢骚的场合
在公共场合或正式场合，尽量避免表达不满或情绪，以免影响他人或造成不必要的误会和冲突。
学会心理换位
尝试站在对方的角度思考问题，理解对方的立场和感受，这样可以减少误解和冲突，有助于缓解紧张情绪。
合理排遣与宣泄
找到合适的方式来排遣和宣泄不良情绪，例如向朋友倾诉、写日记、进行剧烈运动等，以释放内心的压力和不满。
接受不确定性
认识到感情不是非黑即白的，学会接受不确定性，这样就不会过于焦虑和执着，有助于保持冷静和理智。
给自己时间和空间
当情绪受到困扰时，不要急于做出决定，给自己一些时间和空间去思考和处理感受，以便更加理智地面对问题。
学会调节情绪
掌握一些情绪调节技巧，如身体运动、呼吸练习、冥想等，这些方法可以帮助你保持平静和放松。
避免过度投入
在感情中，保持一定的距离和独立性，避免过度投入，这样可以减少情绪波动和受伤的风险。
寻求专业帮助
如果觉得自己无法控制情绪，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，他们可以提供专业的建议和治疗。
通过以上方法，你可以更好地克制自己的感情，保持冷静和理智，从而更好地应对生活中的挑战和压力。