现在天气这么热，大家晚上睡觉的时候肯定会开空调吧，不开的话燥热难耐，肯定睡不好。但是有些人家里条件不是很好，压根没有空调度夏可怎么办呢？还能愉快地睡觉吗？当然可以，小编今天就来教你几个即使没有空调，也能在夏天安睡一整晚的好办法。

1、穿少点

晚上睡觉的时候大家可以尽量穿得清凉一点，少一点附着物身体也会轻便一点。如果喜欢不穿衣服那也不错，而且更健康。

2、睡地板

一般热气都会上升，冷气会下降，所以睡觉的时候可以睡在一个相对低的位置，比如地板，这样就会感到凉快些。

3、通风

想要房间里面更凉快，就要保持空气流通。因此晚上睡觉的时候可以多开窗，让卧室保持微风的状态，热气就能流散出去了。

4、换浅色床单

大家都知道深颜色更吸热，所以可以将床单被套换成浅色系的。这样不仅不吸热，而且还能反射光和热，晚上睡觉的时候就没那么热了。

5、把床弄凉

其实想要晚上睡得凉爽一点，那最直接的办法就是将床弄凉。但是将床淋湿或者直接换成水床不太现实，所以在睡之前将床单放进冰箱就行了，这样拿出来睡的时候就会凉爽得不得了。

6、降低身体温度

大家记不记得自己发烧的时候都是怎么来降温的呢？是不是在额头敷上冷毛巾，或者擦拭一下手掌、脚掌、腋窝等身上散发热量最大的部位？所以想要凉快点，只要用这样的方法，让身体的温度降低就行了。

7、吃些辛辣食物

一般在睡前吃东西是不明智的选择，因为会使身体的代谢重新忙碌起来，从而得不到很好地休息。但是有些人就是忍不住不吃，其实吃夜宵也是有说法的，不同的食物对人产生的应激反应都是不同的。比如吃冷的食物就会让人觉得更加需要热，但是吃热的或者辛辣的食物就会让人冒汗，从而吸收走一定的热量，这样睡觉的时候就会凉快点了。

8、手动制冷

如果没有能够制冷的设备，那就在电风扇上面下点功夫。比如在风扇前面放冰块，这样就会让吹出来的风变得凉爽了。效果还真不错，大家真的可以去试试看。

其实晚上空调开多了对人的身体也不好，大家不妨去试试上面的方法，天然有效，而且也能睡得很好哦。