如果在商家吃坏肚子，可以采取以下步骤来维护自己的权益：
及时与商家协商
首先，应该立即与商家取得联系，说明情况并要求赔偿。根据《食品安全法》和《消费者权益保护法》，消费者有权要求商家赔偿因食品不符合食品安全标准而造成的损失，包括医疗费、误工费等。
保留相关证据
消费者应保留好就餐的收据、食物样品、就医证明等相关证据，以便在后续的投诉或索赔过程中使用。
寻求医疗帮助
如果出现食物中毒或其他不良反应，应立即就医，并保存好所有相关的医疗记录和费用单据。这些证据将有助于证明消费者的损害程度和商家的责任。
投诉至相关部门
除了与商家协商外，消费者还可以向当地的消费者协会、工商部门或卫生监督部门投诉。在投诉时，应提供详细的就餐经历、食品样品和就医证明等信息，以便有关部门进行调查和处理。
要求赔偿
根据《食品安全法》第一百四十八条的规定，消费者可以要求商家支付价款十倍或损失三倍的赔偿金。如果赔偿金额不足一千元，则按一千元计算。此外，消费者还可以要求商家承担因此产生的其他合理费用，如交通费、误工费等。
法律途径
如果商家拒绝赔偿或协商无果，消费者可以寻求法律途径，通过仲裁或诉讼来维护自己的权益。在这种情况下，建议咨询专业的律师，以便更有效地进行维权。
通过以上步骤，消费者可以有效地维护自己的合法权益，确保得到应有的赔偿。