在离婚法庭上，如何陈述自己的立场和理由，可以遵循以下几点建议：
开场白
保持冷静，用简洁明了的语气陈述自己的离婚原因。例如：“我们因相亲/朋友介绍相识，感情基础薄弱，且长期分居，感情已完全破裂。”
婚前婚后生活状况
描述婚前双方的生活状态，如是否了解、是否有感情基础。
详细说明婚后的生活情况，包括家务、育儿、经济压力等，并指出对方在这些方面的不足，如缺乏物质和精神支持。
分居现状
明确陈述分居的时间、地点和原因，强调分居期间双方没有联系，感情已名存实亡。例如：“我们已经分居两年，我住在父母家，对方则在外工作，双方没有任何交流和联系。”
离婚原因
具体说明导致离婚的原因，如对方的行为严重伤害了夫妻间的信任和感情，无法再忍受这种生活。例如：“对方长期不履行家庭责任，且经常对我进行言语和身体上的暴力，我对此已无法忍受。”
证据和理由
提供相关证据支持自己的陈述，如分居期间的居住证明、通信记录、医疗报告等。
针对对方可能提出的反驳，提前准备好合理的回应和证据。
财产分割和子女抚养
明确自己的财产分割要求，包括夫妻共同财产的范围和分配方式。
如果涉及子女抚养问题，说明自己的抚养意愿和能力，并提供相关证据，如经济状况、教育背景等。
情绪控制
在整个陈述过程中，保持冷静和理智，避免情绪化的表达。
注意语言表达，确保清晰、准确且有针对性。
最后陈述
在最后陈述中，总结自己的诉求和证据，强调自己的立场和期望。例如：“我请求法院判令我离婚，并依法分割夫妻共同财产，同时希望子女能由我抚养。”
通过以上步骤，可以有条理地向法庭陈述自己的离婚理由和诉求，增加胜诉的可能性。同时，建议提前准备好所有相关证据，并在庭审前进行充分的准备和练习，以确保在法庭上有充分的表达和应对能力。