每年的3月21日，是世界睡眠日。“睡得好吗？”这样一个主观的问题，需要客观统计来给出回答。基于对全球57个市场、逾55000位受访者的调研，宜家日前发布了《宜家睡眠报告》（文内简称报告），探讨数字化时代人们的睡眠现状与需求。其中，一些发现让人惊讶。
在全球范围内，睡眠问题普遍存在，报告显示，有28%的人认为自己的睡眠质量很差。而睡眠质量受多种因素影响，包括经济状况、健康问题和社会压力。在中国，工作压力、内在焦虑和睡眠障碍是主要的失眠原因（52%）。
当有些商界领袖吹嘘天不亮就起床是他们成功的关键，彷佛少睡几小时就能多赢几分，但受访的瑞典乌普萨拉大学神经科学家Christian Benedict博士表示，良好的睡眠有助于提高人们的认知能力和身体素质。“睡眠质量越好，你就越不容易失去理智。这些都是你在工作中取得成功所需的财富。”
报告显示，全球人们的平均睡眠时间为6小时40分钟，而中国的平均每晚睡眠时长超过7小时，成为唯一超出这一水平的市场。报告称，中国人普遍采取“晚睡早起+午休”的模式，75%的人会利用约26分钟的午休来恢复精力。
但在参与调查的中国受访者中，几乎每10人中就有1人（13%）患有失眠症，接近五分之一（18%）的人对自己的睡眠质量不满意，有6%的人夜间醒来超过两次。有近一半（43%）的中国受访者表示，他们需要更多收入来改善睡眠环境，以获得更好的睡眠。
报告发现，为了改善睡眠，人们会采取多种方式，包括使用空调/风扇（24%）、遮光窗帘/百叶窗（21%）和药物（19%）。中国人更倾向于借助音乐、播客或有声读物（28%）来优化睡眠质量。
报告用词云形式描绘出中国人睡前的放松时刻。
宜家还在报告中给出了一些获得更好睡眠的实用建议。比如，坚持规律作息，即使在周末也要保持固定的睡觉和起床时间；充分利用自然光，白天多晒太阳有助于调节生物钟；打造睡眠“圣地”，配备舒适的床上用品和柔和的灯光，营造整洁且舒适的睡眠空间；享受睡前仪式感，比如洗个热水澡，这有助于向大脑发出准备睡觉的信号；避免紧盯屏幕，可以选择听有声书或播客来助眠；养成全局思维，追求规律且可行的休息，而不是追求完美的睡眠。
采写：南都记者 赵唯佳