摆脱情人的纠缠需要采取一系列谨慎和理智的措施。以下是一些建议：
保持冷静和理智
面对情人的纠缠，首先要保持冷静，不要被情绪左右。冷静地分析情况，制定合适的应对策略。
明确表达自己的态度
清楚地告诉情人你不想继续这段关系，并且希望他/她不要再打扰你。表达时要坚决，不要含糊其辞。
切断联系
减少与情人的接触，避免单独相处的情况。可以告诉情人你希望彻底断绝关系，并且不会再有任何联系。
归还礼物和财物
如果情人赠送了礼物或财物，应当全部归还。这表明你决心结束关系，并且不希望有任何纠缠。
寻求家人和朋友的支持
告诉家人和朋友你的困境，寻求他们的理解和支持。他们的帮助可能会让你在应对情人纠缠时更有力量。
采取防范措施
保护自己的隐私，避免情人通过电话、短信、社交媒体等方式进行纠缠。可以设置手机和电脑的密码，减少情人的干扰。
避免激化矛盾
在与情人沟通时，避免使用攻击性或激化矛盾的语言。尽量以平和的语气表达自己的立场，让对方感受到你的真诚和决心。
寻求专业帮助
如果情人的纠缠行为变得极端或危险，可以考虑寻求心理咨询或法律援助。专业人士可以提供有效的建议和支持，帮助你摆脱困境。
认清现实
明白婚外情通常没有好结果，及时止损是对自己和家庭负责任的表现。认清事实，勇敢面对，是摆脱纠缠的第一步。
通过以上措施，你可以逐步摆脱情人的纠缠，恢复平静的生活。记住，整个过程需要耐心和决心，但只要你坚持下去，最终会找到解决问题的方法。